※社会情勢や感染者状況を考慮し、レッスンの参加人数制限を行う場合がございます。
エアロビクス・ステップ
- エアロ入門 難易度★
- エアロビクスの基礎的なステップを紹介しながら動く初心者向けのクラスです。
- やさしいエアロ 難易度★★
- エアロピクスの基礎的なステップを組み合わせて動くクラスです。
- エンジョイエアロ＆コンディショニング 難易度★★
- 基礎的で適度な運動強度エアロビと筋力や柔軟性など体力要素を調整します。
- エンジョイエアロ 難易度★★
- リズムに合わせて楽しく体を動かすレッスンです。
- ステップⅠ 難易度★
- 基本的なステップをご案内します。はじめての方でもお気軽にご参加いただけます。
- ベーシックエアロ 難易度★
- シンプルな動きを組み合わせながら、下半身の筋力アップを目的としたレッスンです。
- トレーニング＆エアロ 難易度★★★
- 有酸素運動とエクササイズを組み合わせたレッスンです。
- オリジナルエアロ 難易度★★★
- エアロビの振り付けを楽しむクラスです。
リラックス/バランス/コンディショニング
- ヨガ・ヨーガ 難易度★★
- 呼吸を意識しながら様々なポーズをとることで身体を動かし内臓を活性化していきます。
- モムチャンフィットネス ベーシック 難易度★★
- 下半身のエクササイズを中心とした、韓国発祥のプログラムです。
- リラックスヨーガ 難易度★
- カラダの引き締めだけではなく、ストレス解消にもぴったりなクラスです。
- ボディコンディショニング 難易度★★
- ヨガの動きも入ったお腹を鍛えるのが中心となります。
- 気功・気功体操 難易度★
- 気に働きかけ自己治癒力や集中力を高める健康体操です。
- ボディメンテナンス★
- ヨガやピラティス要素を取り入れたセルフケアストレッチです。
- 24式太極拳 難易度★
- 世界的にもっとも普及している基本的な太極拳です。初心者向けの内容です。
- 太極扇 難易度★
- 扇を用いた太極拳です。優雅に舞うような動きで独特の雰囲気を味わえます。
- バランスコーディネーション 難易度★
- 簡単なストレッチ、筋トレ、関節ほぐしを取り入れながら、体の歪みを整えるプログラムです。
- バレトン 難易度★
- フィットネス、バレエ、ヨガの動作を組み合わせ、全身の筋力ﾊﾞﾗﾝｽ・柔軟性・心肺機能の向上ができます。
- バランストレーニング 難易度★
- 左右の筋バランスを整えながら ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が期待でき、心と身体のコンディションを整えます。
- 骨盤ヨガ 難易度★
- 骨盤周りの筋肉をほぐしたり強化するクラスです。
ダンス
- ＺＵＭＢＡ 難易度★★
- ラテン系のダンスで脂肪燃焼にも効果があるダンスエクササイズです。
- フラダンス 難易度★
- ハワイの伝統舞踊です。ハワイアンミュージックに合わせてゆっくりと踊ります。
- Ｎｅｗ Ｄａｎｃｅ 難易度★★
- 音楽にあわせての振り付けのアレンジが変わる、踊る楽しさを求めたレッスンです。
- ＨＩＰ ＨＯＰ初級 難易度★★
- 本場のＨｉｐＨｏｐに合わせて踊り、身体全体でリズムをとり、初めての方でも楽しめます。
- やさしいダンス★
- ダンスの基礎的なステップを紹介しながら動く初心者向けのクラスです。
格闘技
- マーシャルアーツ 難易度★★★
- ボクシング、空手、テコンド、太極拳を総合的に行なう格闘系のクラスです。
- Free Box 難易度★★★
- キックとパンチを取り入れたフィットネス効果の高いレッスンです。
- キックボックス 難易度★★★
- シンプルなパンチとキックを組み合わせて進めていく有酸素運動のクラスです。
プールプログラム
- アクアビクス 難易度★
- 水の特性を利用し膝や腰に負担の少ない運動です。
- 水中ウォーキング 難易度★
- 水の中をウォーキングしながら全身を使っていきます。
- 水中運動 難易度★
- ヌードルやボールを使った運動をしていきます。初心者向けです。
- はじめてスイミング 難易度★
- はじめてスイミングをやってみたい方におすすめです。
- フィンスイム 難易度★
- フィンを使いキックや泳ぎの練習を行っていきます。人数限定でおこないます。
- クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ 難易度★
- 泳ぎの入門クラスです。基礎を学びます。
- 週替り４泳法 難易度★★
- 週ごと４泳法をレッスンしていきます。
- 初級・中級・上級スイム 【初級★】【中級★★】【上級★★★】
- 初級は２５ｍ泳ぐ事を目標に、中級上級はさらなる技術の習得を目指すレッスンです。
バレエ
- バレエ入門 美容クラス 難易度★
- バレエストレッチと簡単なバーレッスンを行います。
- バレエ初級クラス 難易度★
- ストレッチ・バーレッスン・センターレッスンを優しくイチから行うレッスンです。
- バレエ初中級クラス 難易度★
- バレエの基礎からおこないます。
